Linų sėklos svorio netekimui: kaip vartoti?

Linų sėmenų gydomosios savybės žinomos nuo senų senovės. Liaudies medicinoje augalas naudojamas skrandžio ligoms, vidurių užkietėjimui gydyti, gliukozės kiekiui kraujyje mažinti, aterosklerozės profilaktikai. Be to, tai leidžia numesti svorio. Kaip vartoti linų sėklas norint numesti svorio? Ką reikia žinoti, kad priemonė veiktų?

Naudingos linų sėmenų savybės moters organizmui

Linų sėmenyse yra daug komponentų, reikalingų moters organizmui.

1. Natūralūs antioksidantaiinaktyvuoti laisvuosius radikalus, sulėtinti senėjimo procesus, ilgam išsaugoti jaunystę.
2. Lignanaiužkirsti kelią ląstelių degeneracijai, būtinos moterų urogenitalinės sistemos vėžio prevencijai.
3. Omega- produktas, kurio sudėtyje yra polinesočiųjų riebalų rūgščių, palaiko moters organizmą nėštumo metu, padeda gimdyti sveiką kūdikį ir prisideda prie normalios nėštumo eigos.
4. Vitaminas Fpadeda išlaikyti odos tonusą, gydo ir maitina plaukus.
5. Fitoestrogenai- sukurti pakaitinį poveikį, normalizuoti moters būklę prieš menstruacijas, stabilizuoti psichoemocinį foną.

Be visų pirmiau minėtų dalykų, linų sėklos skatina laktaciją, yra naudojamos žarnyno valymui ir turi daug kitų gydomųjų savybių.

Linų sėklos: ar galima numesti svorio vartojant?

Moterys vis labiau domisi natūraliais lieknėjimo produktais, jos taip pat daug dėmesio skiria linų sėmenims.

Ši žolė turi daugybę poveikių, kurie gali padėti sumažinti kūno svorį. Jie apima:

1. Sėklų, kurias daugiausia sudaro augalinės skaidulos, patinimas virškinimo trakte. Tuo pačiu metu sėklos, kurių kalorijų kiekis yra palyginti mažas, užima didelę skrandžio dalį. Gleivinėje esantys receptoriai smegenims signalizuoja apie sotumą, žmogus suvalgo daug mažiau maisto. Norint pasiekti tokį efektą, sėklas reikia suvartoti likus 30-40 minučių iki pagrindinio valgio.
2. Riebalų skaidymas – linų sėmenyse yra daug aktyvių riebalų rūgščių, kurios padeda skaidyti riebalus ir mažina poodinių riebalų kiekį.
3. Metabolizmo normalizavimas – linai padeda pagreitinti medžiagų apykaitos procesus, dėl to pagreitėja gliukozės perdirbimas. Tokiu atveju cukrus nevirsta į poodinius riebalus.
4. Storosios žarnos valymas – sėklos skatina žarnyno veiklą. Padidėjusi peristaltika pagreitina išmatų pašalinimą. Tai padeda numesti svorio ir pagerinti medžiagų apykaitą.

Anot šį lieknėjimo būdą patyrusių žmonių, linų pagalba per mėnesį pavyko numesti vidutiniškai 2 kg.

Pastaba: žmonės, kurie vartojo linų sėmenis ir su jomis numetė svorį, nenaudojo šio augalo kaip vienintelio svorio metimo būdo. Linų sėklos buvo viena iš priemonių rinkinio, skirto poodiniams riebalams deginti, grandžių.

Be judėjimo ir sporto – efektas nulis!

Moterys, norinčios numesti svorio, dažnai mano, kad klausimas, kaip tinkamai vartoti linų sėmenis, yra svarbiausias jų svorio metimo programos klausimas. Tuo tarpu savaime jų vartojimas nesukelia didelio poodinių riebalų kiekio suskaidymo. Iš esmės sėkla tik mechaniškai riboja suvartojamo maisto kiekį ir atitinkamai suvartojamų kalorijų kiekį.

Pagrindinis riebalinio audinio tūris suskaidomas tik fizinio krūvio metu. Geriausias pratimas tam yra bėgimas. Jo trukmė turi viršyti 40 minučių per dieną, o pulso dažnis – 120-140 dūžių per minutę. Tinka ir kiti aerobikos pratimai, žaidimai lauke. Svarbiausia, kad su maistu suvartojamų kalorijų kiekis būtų mažesnis nei suvartojamas fizinio krūvio metu.

Verta paminėti, kad sunkus fizinis krūvis (jėgos kilnojimas) yra mažiau efektyvus svorio metimo požiūriu. Jei lieknėjantis žmogus nori treniruotis tik tokio tipo treniruotėmis, pratimą turėtumėte atlikti 10–15 kartų per rinkinį. Svarsčiams naudojamas svoris turi būti lengvas.

Kaip linų sėklos veikia medžiagų apykaitos procesus?

Reguliariai į savo racioną įtraukę linų sėmenų, galite pagerinti medžiagų apykaitą, o tai padeda išlaikyti sveikatą, ilgaamžiškumą, harmoniją ir jaunystę ilgus metus.

Linų reguliavimo funkcija yra tokia:

1. Cukraus panaudojimas – gliukozės kiekio kraujyje mažinimas skatina lipolizę. Tokiu atveju riebalai iš poodinio audinio pradeda skaidytis, kai išsiskiria energija.
2. „blogojo" cholesterolio kiekio mažinimas. Žmogus, kuris reguliariai deda linų sėmenų į maistą, nesusirgs ateroskleroze.
3. Oksidacinių procesų pagreitis ir ląstelių kvėpavimo gerinimas dėl kapiliarų valymo poveikio.

Apibendrinant galima teigti, kad linų sėmenys pagreitina medžiagų apykaitą ir apsaugo nuo poodinių riebalų nusėdimo.

Kaip teisingai vartoti linų sėmenis norint numesti svorio?

Norėdami sėkmingai numesti svorio su linų sėklomis, turite žinoti, kaip teisingai jas vartoti.

Yra keli paprasti principai:

1. Nenaudokite sėklų nuolat. Geriau juos vartoti 10 dienų kursais su vienoda pertrauka. Tokių kursų skaičius gali siekti 10-15.
2. Negalite įsigyti patiekalų, kurių sudėtyje yra linų, naudoti ateityje. Sėklos greitai praranda gydomąsias savybes. Geriau, jei patiekalas bus paruoštas prieš pat pietus.
3. Prieš pradėdami gydymą, turite įsitikinti, kad nėra kontraindikacijų.
4. Gydymo kurso metu reikia gerti daug vandens. Priešingu atveju kietos konsistencijos skaidulos gali sukelti vidurių užkietėjimą.
5. Sėklas reikia laikyti ne ilgiau kaip šešis mėnesius.
6. Prieš pradedant kursą, rekomenduojama pasikonsultuoti su mitybos specialistu, kuris parinks optimalų spermos paėmimo režimą ir formą.

Naudojant grynas sėklas, kad užpildytumėte skrandį, jas reikia vartoti pusvalandį prieš valgį.

Linų sėmenų lieknėjimo receptai

Daugelis moterų nori vartoti sausas linų sėklas, kad numestų svorį. Tačiau linų patogiau dėti į kitus patiekalus.

Riebalų deginimo želė

Riebalus deginančią želė linų sėmenų pagrindu paruošiama itin paprasta. Reikia paimti vieną valgomąjį šaukštą sėklų, užpilti puse litro vandens ir dvi valandas pakaitinti ant vandens. Po to gėrimas atvėsinamas, filtruojamas ir geriamas. Per dieną galite išgerti 3 stiklines šios želė.

Linų sėmenys su kefyru

Linų sėklos su kefyru sumaišomos santykiu 1/250 (šaukštelis sėklų stiklinei kefyro). Mišinį galima vartoti dideliais kiekiais, nes didžiausia spermos paros dozė yra 50 gramų (40-50 arbatinių šaukštelių). Realiai svorio metimui pakanka 1 stiklinės po pietų ir vienos vakare.

Linų sėmenų sriuba

Nuo įprastos vištienos sriubos ji skiriasi tuo, kad yra linų sėmenų miltų rutuliukai. Joms paruošti į indą suberkite stiklinę miltų, įberkite žiupsnelį druskos ir viską užpilkite verdančiu vandeniu. Gauta medžiaga maišoma, kol ji tampa tiršta. Po to iš jo formuojami rutuliukai ir dedami į sriubą kartu su bulvėmis.

Pastaba: iš lininės tešlos galite formuoti ne tik rutuliukus, bet ir bet kokias kitas figūrėles. Viską riboja virėjo vaizduotė.

Dietinis omletas

Dietinis omletas ruošiamas kaip įprastas omletas. Į išplaktus kiaušinius reikia įberti linų sėmenų miltų po 1 valgomąjį šaukštą vienam kiaušiniui.

Į gautą mišinį pridėkite:

• du šaukštai šaukštai pieno;
• tarkuoto varškės (250 gramų);
• alyvuogių aliejaus (kepei patepti);
• druskos, pipirų ir kitų prieskonių pagal skonį.

Mišinys kruopščiai sumaišomas ir kepamas iki auksinės rudos spalvos. Aukščiau nurodytas produktų skaičius aktualus dviejų kiaušinių omletui.

Linų sėmenų užpilas

Užpilui paruošti reikia 8 arbatinių šaukštelių sėklų ir 1 litro verdančio vandens. Ingredientai sumaišomi termo inde, pavyzdžiui, termose ir laikomi 3-4 valandas. Gautas mišinys atšaldomas, bet nefiltruojamas. Kokteilis geriamas po stiklinę 3 kartus per dieną.

Linų sėmenų salotos

Linų sėmenų galima dėti į bet kokias salotas, tačiau tam geriausiai tinka pavasarinės salotos. Norėdami jį paruošti, agurką, pomidorą, ridikėlį, žalumynus reikia supjaustyti dideliais gabalėliais. Komponentai sumaišomi, pagardinami augaliniu aliejumi, o po to pabarstomi druska ir linų sėmenimis. Standartiniam dubeniui salotų užtenka šaukšto linų. Tokias salotas galite valgyti kasdien, 1-2 porcijas per dieną, ne daugiau kaip 10 dienų iš eilės.

Linų sėmenų košė svorio netekimui

Linų sėmenų košė yra lengvai paruošiama ir iš esmės yra linų sėmenų nuoviras. Patiekalui paruošti 150 gramų sėklų užpilkite karštu vandeniu (250-300 ml) ir 10 minučių uždenkite dangčiu. Po to košė laikoma paruošta. Norėdami pagerinti skonį, į jį galite įberti druskos ar vaisių gabalėlių, tačiau tai kiek sumažins gydomąsias patiekalo savybes.

Kontraindikacijos

Linų sėmenys turi nedaug kontraindikacijų, tačiau, jei jų yra, geriau atsisakyti gydymo šia priemone.

Linai neturėtų būti naudojami, kai:

• ūminės uždegiminės virškinimo trakto ligos (gastritas, pankreatitas, cholecistitas);
• viduriavimas;
• ūminis žarnyno nepraeinamumas;
• ligos, susijusios su rijimo sutrikimu (maža sperma gali patekti į kvėpavimo takus).

Apskritai, linų sėklos, kaip ir dauguma kitų natūralių svorio metimo receptų, yra pakankamai saugios ir veiksmingos. Tačiau nereikia pasikliauti tik jais. Svorio metimas yra sunkus darbas, susidedantis iš daugelio etapų ir poveikio organizmui rūšių. Todėl norint numesti svorio be neigiamų pasekmių, rekomenduojama pasitarti su gydytoju. Turėdamas specifinių žinių, jis parengs tinkamą svorio metimo programą, kuri teigiamai atsilieps paciento sveikatai.

Atsiliepimai apie numetusius svorio

Dietologijoje naudojant linų sėklas, susikaupė daug teigiamų atsiliepimų iš žmonių, kuriems šios priemonės dėka pavyko numesti svorio.

Moteris, 45 m. , buhalterė

Pradėjusi dirbti pagal specialybę turėjau antsvorio. Nejudrus gyvenimo būdas, amžinas arbatos gėrimas su tortu su kolegomis, jokio sporto. Dėl to per 20 darbo metų priaugau daugiau nei 40 kg ir 1, 60 metro ūgio svėriau 115 kg.

Apie būtinybę numesti svorio pradėjau galvoti, kai ėmė ryškėti sveikatos problemos. Man buvo sunku vaikščioti, skaudėjo širdį, šoktelėjo kraujospūdis. Tačiau visi mano bandymai atsisakyti dažnų užkandžių buvo nesėkmingi. Teko kreiptis pagalbos į mitybos specialistą.

Gydytojui pavyko rasti nuostabią dietą. Be to, jis rekomendavo išgerti šaukštą linų sėmenų pusvalandį prieš valgį. Ir įvyko stebuklas. Jau per pirmą užkandį pastebėjau skirtumą. Suvalgiau nedidelį gabalėlį pyrago ir supratau, kad jau soti. Anksčiau man būtų reikėję tris kartus didesnio maisto kiekio.

Nuo to momento praėjo dveji metai. Per tą laiką mano svoris sumažėjo 30 kg. Aš sportuoju, geriu sėklas prieš valgį ir vėl gyvenu judesių ir veiklos kupiną gyvenimą, koks buvo jaunystėje!

Vyras, 30 metų, bedarbis

Perteklinis svoris. . . kaip tai pažįstama. Vos prieš penkerius metus 1, 75 ūgio svėriau beveik 140 kilogramų. Jis laiku susitvarkė ir sugebėjo rasti įprastą formą. Man tai padėjo sportas ir linų sėmenys.

Sėklas naudojau grynas, taip pat dėjau į salotas ir kitus maisto produktus. Poveikis tikrai juntamas. Naudodama šią priemonę galėjau sumažinti pietų metu suvalgyto maisto porcijas. Dėl to mano energijos balansas nukrito į neigiamą sritį ir aš pradėjau mesti svorį.

Negaliu sakyti, kad viskas klostėsi lengvai. Buvo gedimų, bet susitvarkiau. Šiandien mano svoris yra 90 kg. Esu jaunas, savimi pasitikintis vyras, tvirtai stovintis gyvenimo kelyje!

Mergina, 20 metų, studentė

Kiek prisimenu, kentėjau nuo antsvorio. Nuo gimimo ji buvo pilnas vaikas. Vaikystėje tyčiodavausi su stora moterimi, o būdama mergina turėjau problemų bendraujant su berniukais.

Sprendimas sulieknėti man atėjo po to, kai manęs atsisakė man neabejingas vaikinas. Pirmiausia ji laikėsi linų sėmenų dietos. Valgiau košes, kiaušinienę, gėriau kefyrą su linų sėmenimis. Ypatingo poveikio nepastebėjau.

Sėkmė atėjo po to, kai pradėjau sportuoti, derinau tai su linų sėmenų dieta. Svoris pradėjo nuolat mažėti. Dabar pati pastebiu teigiamus pokyčius savyje ir neketinu sustoti ties pasiektu rezultatu!